Werken na zwangerschapsverlof
Weer aan de slag na je zwangerschapsverlof
Het is zover. Je moet binnenkort weer aan het werk na je zwangerschapsverlof.
Voor de één is het heerlijk om weer terug te keren in het werk en de ander ziet er als een berg tegenop om uit de babybubbel te stappen.
Veel voorkomende emoties die in deze situatie voorbij komen zijn:
- Overweldiging (wat ligt mij te wachten?)
- Geen motivatie (ik heb geen zin)
- Aanpassingsmoeilijkheden (weer in een ander ritme komen)
- Gevoel er niet meer bij te horen (je collega's gingen verder tijdens jouw verlof)
- Balans vinden (tussen ouder en collega zijn)
- Twijfels om je het werk nog wel kan (ben ik er niet te lang uit geweest?)
- Stress en onrust (kan ik thuis weg en hoe krijg ik het allemaal voor elkaar?)
Natuurlijk mag je best even schakelen in deze periode.
Er is een hoop gebeurd. Je leven is veranderd met een kleine baby erbij dat is heel logisch.
Onderschat echter niet hoeveel ouders het toch niet lukt om lekker te landen in hun werk na het verlof.
Regelmatig krijg ik bij burn-out te horen dat mensen na hun verlof eigenlijk niet lekker gestart zijn en dat het vanaf toen bergafwaarts ging. Twijfels over werk, het ritme niet kunnen vinden, steeds moe zijn, nog last van een traumabevalling of je kindje moeilijk kunnen loslaten wanneer jij gaat werken zijn hier voorbeelden van.
Wanneer jij merkt dat je ook niet helemaal lekker gaat en dat je moeite hebt om thuis en werk in balans te houden adviseer ik je om minstens een paar coachgesprekken bij me af te nemen.
Wanneer je hier op tijd mee bent kan het goed zijn dat 2, 3 gesprekken al voldoende voor je zijn.
Hieronder volgen wat algemene tips voor wanneer je weer aan het werk gaat na je verlof
1. Voorbereiding voor je terugkomt:
- Bel je baas: Neem even contact op met je baas voordat je weer begint. Zo weet je wat er allemaal veranderd is terwijl je weg was.
- Maak je werkplek klaar: Zorg dat je bureau opgeruimd is en dat je alles hebt wat je nodig hebt om weer aan de slag te gaan.
2. Weer aan het werk:
- Rustig aan beginnen: Probeer je eerste dag een beetje rustig aan te doen. Zo kun je weer een beetje wennen zonder meteen gestrest te raken.
- Niet teveel plannen: Probeer niet meteen je hele dag vol te plannen met afspraken en vergaderingen. Geef jezelf de tijd om bij te praten en in te lezen.
3. Kletsen met collega's:
- Even bijpraten: Neem de tijd om bij te praten met je collega's. Zo ben je snel weer op de hoogte van alles wat er speelt.
- Feedback vragen: Vraag je baas of collega's om feedback over wat er tijdens je afwezigheid veranderd of verbeterd is.
4. Prioriteiten stellen:
- Overzicht maken: Maak een lijstje van wat er allemaal loopt en wat het belangrijkste is. Dat helpt je om georganiseerd te blijven.
- Stel haalbare doelen: Zorg dat je doelen stelt die je echt kunt bereiken. Dat voorkomt dat je je overweldigd voelt.
5. Zelfzorg:
- Neem pauzes: Vergeet niet om regelmatig pauzes te nemen, vooral in het begin. Dat helpt om stress te verminderen en je energiek te blijven voelen.
- Blijf gezond: Zorg dat je genoeg slaapt, gezond eet en af en toe beweegt.
- Maak thuis heldere afspraken: Wie doet wat en wanneer?
6. Flexibiliteit:
- Wees flexibel: Het kan even duren voordat je weer helemaal op stoom bent. Wees geduldig met jezelf en pas je verwachtingen aan.
7. Terugkijken:
- Denk terug aan je verlof: Bedenk wat je tijdens je verlof hebt geleerd of ervaren en hoe dat je werk kan verbeteren.
- Werk-privé balans: Probeer een goede balans te houden tussen werk en privé om een burn-out te voorkomen.